直立二足歩行の、
さらに向こう側へ。

現代社会は、立つ、歩く、座る、手を使うという、直立二足歩行の人間に適した構造でつくられています。その一方で、私たちの身体には、それ以前から受け継いできた四足歩行動物としての構造や運動の名残があります。

ベンチプレスは「直立二足歩行のさらに向こう側」にある運動です。直立二足歩行動物である人間が仰向けになり、バーベルという「地面」を、掌という「前足」で踏みしめる。足で床を捉え、掌でバーベルを捉え、その間にある身体をひとつにつなげる。四足歩行のような身体感覚と、二足歩行の身体感覚を統合し、より高い身体感覚とパフォーマンスを発揮すること。これが、B.A.D.が考えるベンチプレスの大きなポイントです。

原理原則を知る

身体を動かすということは、脳と身体の間で情報をやり取りすることです。脳からの指令が神経を伝わり、筋肉を働かせ、筋肉が骨を動かす。そして、その骨をどのように組み合わせて動かすのかが「関節の使い方」です。同時に、関節が動けば、その情報は再び脳へ返ります。

脳 → 神経 → 筋肉 → 骨・関節 → 感覚 → 脳

良く感じるから、より良く動ける。より良く動くから、さらに良く感じられる。この「好循環」をつくることが、ベンチプレスの技術を高めるための重要なポイントです。

結果ではなく、原因を見る

ベンチプレスを続けていれば、思い悩み、停滞することもあります。「結果」には、必ず「原因」があります。起きてしまった結果を変えることはできません。しかし、これからの結果を生み出す原因は変えることができます。

目の前の結果を変えようとするのではなく、「なぜ、そうなっているのか？」を考える。迷ったときほど、シンプルな原理原則まで戻ってみる。原理原則とは、正解を覚えるためのものではなく、自分で答えを見つけるための基準です。

ベンチプレスが人生を豊かにする

長時間労働、スマートフォンやパソコン、運動機会の減少。便利になった現代社会の一方で、ストレートネック、反り腰、扁平足、肩こり、腰痛など、私たちはさまざまな身体の悩みに直面しています。

ベンチプレスでは、足で床を踏みしめ、骨盤から頭部までを整え、掌という「前脚」でバーベルという「地面」を捉える。その過程で、人間本来の自然な背骨のポジション、より良い呼吸パターン、身体の動きとつながった目線を、自分自身で感じ、獲得していくことができます。

考え、工夫し、失敗し、また挑戦する。自分と同じ価値観を持つ仲間と、喜びや悔しさを共有する。身体が変わり、感覚が変わり、喜びとなる。ベンチプレスは、ただバーベルを持ち上げるだけの運動ではありません。自分の身体を知り、自分自身の可能性を広げ、人生を豊かにするものです。

監修・鈴木佑輔